【お腹痩せ】脱★お正月太り!腹筋苦手でも必ず痩せるラクラク簡単お腹痩せダイエット

【お腹痩せ】脱★お正月太り!腹筋苦手でも必ず痩せるラクラク簡単お腹痩せダイエット


さあ、ついに年末年始。ウエストの危機到来です!

今年こそはお腹痩せダイエットでお正月太り回避、すっきりウエストで新年を迎えましょう。

普段運動をしない人や腹筋が苦手な人にもオススメ♥ 誰でも簡単にできるお腹痩せダイエット方法です♫

今年はお腹痩せダイエットで脱★お正月太り!

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忘年会に新年会で暴飲暴食。お正月休みは、おせちやお雑煮を食べながら家でゴロゴロ・・・年末年始はつい、こんな生活に陥りがちですよね。

年末年始は忘年会や新年会などのお付き合いが多く、食事や生活のリズムが崩れてしまうのも仕方ないですよね。でも、だからといって容赦してくれないのが脂肪。特にお腹周りはいちばん脂肪がつきやすい部分ではないでしょうか。

お正月料理を食べてお家でゴロゴロ過ごしている間にも、確実に太くたくましくなっていくウエストを見ながらため息をついた記憶のある人も多いのでは?

でも今年は大丈夫! 簡単にできるお腹痩せダイエットを取り入れて、すっきりウエストで新年を向かえましょう♫

腹筋苦手でも必ず痩せる!ラクラクお腹痩せダイエット

ドローインダイエット

少し前からテレビやネットでも話題のお腹痩せダイエットです。どこでもできてとっても簡単!

ドローインダイエットの方法とは、腹式呼吸で息を限界まで吐いてお腹を凹ませる。これだけです。

具体的な方法は、

①まず背筋を真っすぐ伸ばして立ち、両肩を後ろに引きます。
②15秒かけて息を吸いお腹を膨らませ15秒かけてお腹を凹ませながら限界まで息を吐いていきます。

お腹を背中にくっつけるイメージで。1セットで約30秒。これを1日多くすればするほど、お腹痩せ効果が高まります。

これだけで本当に効果あるの? と思うかもしれませんが、実際にやってみるとかなりお腹に力がかかっているのが分かるはず!

このドローインダイエットはお腹痩せに高い効果があるのはもちろん、気がついたらどこででもできる手軽さも大きな魅力の1つ。ゴロゴロしているお正月休み、こたつに寝転がったままでもできちゃうんですよ♫

歩きながらで行えばさらに効果アップ! もちろん立ったままでも大丈夫なので、家事をしているときでもOK。

気づいた時にどんどん行って、ほっそりウエストを保ちましょう。

寝たまま足上げ体操

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寝転がって足を上げるだけ!

こたつでゴロゴロしながらでもできるお腹痩せダイエット第2弾です。

やり方は、仰向けで寝転がり(手は体の横に)、息を大きく吐きながら足を15cmほど持ち上げ、腰が浮かないように気をつけながら20秒間キープする。足を降ろすときにはゆっくり息を吸いながら。以上。

いいですよね、この方法。すっごく簡単でどこでもできます。

でもこちらもやってみればよく分かりますが、足を上げている間はお腹がプルプルと小刻みに震えるくらいしっかり腹筋を使っていますので、かなりのお腹痩せ効果が期待できます。

もちろん1日に行う回数を増やせばその分効果もアップ!

また、上半身を起こすいわゆる普通の腹筋運動は腰に負担がかかりやすく腰の弱い人にはおすすめできませんが、ドローインダイエットや、この寝たまま足上げ体操は腰への負担が少ないため比較的安心な方法でもあります。

誰でもできるスロー腹筋

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お腹痩せには腹筋運動。それは分かっていてもあの「ふんッ!」と力を入れて起き上がる動きがしんどい・・・という人いませんか?

しばらく運動から遠ざかっているときは普通の腹筋運動でも続けるのが難しかったり、2、3回しかできないなんてことも。

そんな人でも安心なのが、この少しづつ腹筋運動の難易度を上げていく方法。はじめは膝を抱えて転がるように体を揺らすだけなので、手軽なストレッチのような感覚で楽しく始められます。

慣れてきたらレベルアップしていきましょう。

お正月前の体型を取り戻そう!

 

忙しい年末年始のシーズンのお腹をラクラクダイエット☆

自分のペースで楽しみながらトライしてみて!

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