若返りの秘密は男性ホルモンにあった！！知りたい！男性ホルモンの増やし方ってどうしたらいいの？

女性にとっても男性ホルモンってとても大切なのって知っていましたか？実は男性ホルモンって若返りを促す働きがあるんだとか？！それなら欲しい男性ホルモン！いったい男性ホルモンの増やし方ってどうしたらいいものなのか一緒にやってみましょう！

実は女性にも男性ホルモンは存在するのです。それも男性ホルモンがあることによって元気になる働きがあるんだとか。

いったいどうしたら男性ホルモンを増やし、元気になり、そして若返ることができるのか？　知りたいことを知っちゃいましょう！

男性ホルモンの増やし方って何かあるの？

まずは男性ホルモンについてちょっとみていきましょう。

男性ホルモンの効果

この”テストステロン”とよばれるホルモンが、一般的によく耳にする男性ホルモンのひとつであることが多いと思います。

このホルモン、実はとってもすごくて「やる気」「脳の活性化」「筋力の維持」さらには「動脈硬化の予防」なんてすごいことをしてくれるホルモンなのです。

このホルモンが減少すると内臓脂肪が増加してしまったり、高血圧などを引き起こしやすくなるんだそう。それに伴って脳卒中や心筋梗塞などといった死に直結する病をも起こしやすくなる体質になりかねないということなのです。

男性ホルモンだし、女性には関係なさそう・・・。なんならないんじゃないの？って思いがちですが、実はとっても重要！

確かに男性に比べて女性は男性ホルモンは1/10しかないそうなのですが、長生きしているおばあちゃんのホルモンバランスを見てみると、女性ホルモンの10倍もの男性ホルモンがあることがわかったのです！

これは長寿の秘訣ってことですよね。これは男性ホルモン、増やした方がよさそうな気がしますよね！

男性ホルモンの増やし方

テストステロンを増やすには「ネギ類」が有効なんだそう。玉ねぎ、ネギ、そしてニンニクとネギ類がテストステロンを生産する働きを助けてくれるんだそうですよ！

玉ねぎなんて常備野菜にしている人も多いものなので、とっても取り入れやすいですよね。大豆やお肉などのタンパク質を一緒にとると効果的ということらしいので、食事の定番「お味噌汁」なんてすると完璧なものになりそうですね☆

男性ホルモンである”テストステロン”について簡単に説明しましたが、この男性ホルモンや女性ホルモンの元になるホルモンがあるのをご存じですか？

男性ホルモンの元

このDHEAというのは男性ホルモンのテストステロン、女性ホルモンのエストロゲンの原材料といった位置づけのホルモンなのです。

このホルモンは男性ホルモンの一種で、このホルモンには若返りなどに有効な働きをしてくれるんだそうです。それは・・・「骨粗しょう症、肥満、動脈硬化の予防」「筋力維持」「美肌」「記憶力UP」というようにまさに男性ホルモンと女性ホルモンのいいところがいっぱい！

このDHEAが減ってしまうとこれらの効果も減少するということになるので、老けてしまうということになるんですね。ちなみに20代がこのホルモンのピークで、40代になるとそのピークの半分になってしまうんだとか・・・。これは減らさないようにしたい！

DHEAの合成の栄養を含む食材である、黒豆、納豆、山芋、アボガドなどを食事に取り入れよう！　アルコールは残念ながらDHEAを減らすそうなので、控えめに摂取をする方がいいようです。

そして運動でオススメなのが「有酸素運動」です。これをすることでDHEAが増えるということがわかっているんだそうですよ。

女性だけど男性ホルモンってとっても大切なことがわかりましたよね！　ぜひとも参考にしていつまでも若々しく、元気ですごしたいですよね！