沖縄食材ダイエットで美肌を保って健康に☆

沖縄食材ダイエットで美肌を保って健康に☆

ダイエット頑張っていますか?頑張っていても同じ食材ばかりで飽きていませんか?そんなときは沖縄食材ダイエット!実はとっても素晴らしい食材ばかりなんですよ!一緒にチェックしてぜひぜひ沖縄食材を取り入れてみましょう!

沖縄といったら何を思い出しますか?

青い美しい海はもちろんですが、長寿の県としても有名なイメージがありませんか? それはなぜなのでしょうか?

それは沖縄独特の”食材”にあるようなのです! どんな食材がよく使われているのでしょう?

そしてダイエットにいい食材ってあるのでしょうか? 一緒にチェックしてみましょう!

沖縄食材ダイエット、ナゼいいの?

まずは「ゴーヤ」!!

沖縄食材ダイエットでゴーヤ

ゴーヤといったら「苦い!」と敬遠しがちな人が多いのではないでしょうか?

そんなどちらかといえば嫌われ者のゴーヤですが、実はとっても優秀な食材なのです!

美肌には欠かせないビタミンCがとっても豊富で、キャベツやビタミンCの代表のレモンよりもその含有量は4倍もあるんだとか!

ビタミンCは本当に多くの働きがあり、美肌に大切なコラーゲンの合成を助ける働きをしてくれたり、メラニン色素を抑える働きもあるそうで、シミやそばかすの色素沈着をしないようにしてくれているんだとか。

そしてダイエットにとってとても嬉しい効果のがビタミンB2! 実はビタミンB2は脂肪燃焼にいい働きをしてくれるんだとか。

さらには食物繊維が豊富なこともあり、ダイエットにはもってこいの食材って言えますよね!!

「豚肉」は美肌に最適!

沖縄食材ダイエットで豚肉

ダイエットに「肉!?」と思いがちかもしれませんが、ダイエット中にタンパク質をしっかりとっておくことはもうダイエットの常識といっても過言ではありません。

豚肉はビタミンB1を多く含んでいるため疲労回復にとってもいいんです!

ダイエットしているとどうしても食事量が減りがちなこともあり疲れやすさが出てしまうので、ここで豚肉を食べるのがオススメってわけなんです。

もちろん豚肉にも美肌効果はばっちり! お肌の水分量などを維持してくれる働きもあるので美肌には欠かせないですよね!

「海ぶどう」実はとってもすごいんです!!

沖縄食材ダイエットで海ブドウ

「海ぶどう」って食べたことありますか?プチプチとした食感がクセになる見た目がブドウのような海藻です。

海ぶどうには海藻ではおなじみのフコイダンはもちろん、ヒアルロン酸も含まれていてお肌の潤いやハリには欠かせないですよね。

そしてなんとこの海ぶどうは別名「長命草」とも言われているそうで、ミネラルや食物繊維も豊富だそうで、体にはとてもいい食材なんですよ!

海ぶどうも最近ではスーパーでも手に入ることが多くなってきましたし、”コストコ”では量は多いですがとっても美味しい海ぶどうが手に入るんですよ! めっちゃオススメです!

他にもこんな食材がオススメ!

海に面している沖縄では、昆布もよく食事に取り入れられるそう。

昆布にはなんと脂肪を体の外へ出してくれるというダイエットにはとっても嬉しい働きがあるそうで、さらに肌の水分の調整であったり、シミやシワの予防にももってこいなんだとか!

沖縄食材ダイエットでチャンプル

沖縄の料理といったら思い出すのがチャンプルーですよね!

そこに欠かせないのが”豆腐”。沖縄で使われているのは水分がギュッ絞られている「沖縄豆腐」ですよね。

豆腐は高タンパクで低カロリー、そして脂肪代謝機能を活性化してくれるそうでダイエットの強い味方です。

さらにはビタミンEを多く含むのでやっぱり美肌にも効果が! 毎日でも食べたい、そんな食材ですね。

最後に

どうですか? 沖縄食材、こうしてみるととっても優秀ですよね!

最近では身近に購入もしやすいので、普段から取り入れやすいと思うのでぜひ使ってみてくださいね!!

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