今日から始められる！夏までにすっきりした腕に！誰でも簡単にできる速攻二の腕のダイエット！

だんだん暑い日が増えてきていますよね。露出が増える服装になる季節がどんどん近づいています。冬の間にだらけきってしまった二の腕なんて見せられない！と思っている方も多いはず！そこで、今日から始められて夏に向けてすっきりした二の腕を手に入れられる簡単二の腕のダイエットについてまとめてみました！

まだ間に合う！二の腕のダイエットをはじめよう！

二の腕ダイエット

冬の間は服で隠れてしまうから、と言ってケアを怠りがちになる二の腕。夏になると露出する機会が多いので今のうちに何とかしておきたいところです。

今から始めれば、夏までにすっきりした二の腕を手に入れることができますよ！　簡単にすぐに始められるダイエット方法をご紹介したいと思います。

女性の多くが悩んでいる二の腕についての悩み。夏はどうしても腕を出さないわけにはいかないので、何とかしたいものですよね。

そもそもどうして二の腕が太くなってしまうのでしょうか？

二の腕が太くなってしまう原因には、肌のたるみや、脂肪・セルライトがたまってしまうことが挙げられます。

まず、二の腕の皮膚を引っ張るとよく伸びたり、吊革に長時間捕まると疲れてしまったりしてしまう方は、肌のたるみが原因となっている場合が多いです。

二の腕についていた筋肉が低下し、肌を引き締めることができずにたるんでしまうのです。

次に、運動不足であったり、高カロリーなものをよく食べる方については、脂肪やセルライトが二の腕にたまってしまっていることが考えられます。

二の腕はもともと脂肪がたまりやすい部分なので、普段からしっかりと引き締めるためのエクササイズをしたり、マッサージをしてリンパの流れをよくしておくことが必要です。

二の腕ねじりダイエットって知っていますか？

このダイエット方法は、2週間という短期間で効果が現れます。そのため短期間でやせたいと思っている方にはとってもおすすめな方法です。

さらに、二の腕痩せの効果だけでなく、背中痩せや、きれいなデコルテラインを作るのにも効果的な方法です。とっても簡単なので時間がないという方にもおすすめです。

二の腕ダイエット行う際に大切なのが立ち方です。足は軽く開き、背筋をまっすぐにします。目線はまっすぐ遠くを見るようにしてください。

そのままの状態で体が反らないように気を付けながら、両手を広げます。大体45度くらいの角度で広げます。

手のひらを外側に向けてしっかりと広げたら、息をゆっくり吸いながら手のひらをねじります。息を吐きながら戻し、これを何度も繰り返します。

回数は、自分の無理のない範囲で決めて、自分のペースで毎日続けることが大切です！

二の腕は脂肪や老廃物がとてもたまりやすい部分なので、しっかりとストレッチをして燃焼させてあげたり、リンパの流れをよくしてあげるたりする必要があります。

簡単なストレッチをするだけで筋肉がほぐれ代謝が上がるので、脂肪が燃えやすくなり引き締まりやすい二の腕にすることができます。

二の腕のストレッチはとても簡単です。両手を後ろに組んだら伸ばせる限界のところまで伸ばし、5秒間ほどキープします。

次に、片方のひじを持ち反対の手でつかみ腕をしっかりと伸ばします。左右どちらも均等にやります。

お風呂上りなどの体がよくほぐれているときに行うと、とても効果的です。