貧乏ゆすりは健康に良い？！運動不足もストレスも解消する貧乏ゆすりの効能10
貧乏ゆすりは健康や美容に良い他、ストレスを解消する効果があることがわかってきました。また、貧乏ゆすりを3分程度行うと20分のウォーキングと同じ効果が得られるとも言われています。元気な毎日のために貧乏ゆすりをおススメします。
貧乏ゆすりは健康にいい？！
貧乏ゆすりは周囲の人を不快にさせる失礼な行動と言われてきました。
しかし、最近の研究で貧乏ゆすりには様々な健康効果があることがわかってきました。どのような健康効果があるのかテーマ別に紹介します。
貧乏ゆすりの健康効果
貧乏ゆすりで内面から健康に！
貧乏ゆすりには体の内面から健康にする効果があると言われています。
【１】 血行が良くなる
貧乏ゆすりには血行を改善する効果があります。小刻みに足を動かすことで適度な刺激が筋肉に伝わり、全身の血行を改善します。
【２】冷えを解消する
貧乏ゆすりを行うと筋肉が温まり、末端の血液を温めるために冷え性の改善効果があることがわかりました。
寒いときにガタガタと震えるのと同じ仕組みですが、体は振動を起こすことで熱を発生させることができます。デスクワークなどで足元がすーすーする感覚がしたときなどに効果があります。
【３】軟骨の再生する
貧乏ゆすりの適度な振動は、軟骨を再生する働きがあることがわかりました。
膝や股関節の軟骨は一般的に加齢とともにすり減り、再生することはほとんどないと言われていましたが、貧乏ゆすり程度の刺激によって軟骨が再生することがわかってきました。
【４】運動不足の解消
運動が苦手な人には朗報かも知れません。近年、あらゆる病気に効くと言われる散歩やウォーキングの効果が貧乏ゆすりで得られることがわかりました。
しかも、貧乏ゆすり3分でおよそ20分ほどのウォーキングと同じ効果があることがわかったのです。
日頃から運動が不足しているけれど、忙しくてなかなか運動できない人は貧乏ゆすりを行って運動不足を解消してみましょう。
貧乏ゆすりの美容効果
貧乏ゆすりできれいになる！
貧乏ゆすりには、体内の水分バランスや余分な脂肪を消費する効果があることがわかってきました。
【５】足のむくみ改善
貧乏ゆすりの適度な振動と筋肉の動きは血流と水分の停滞を改善する効果があります。そのため、定期的に行うことでむくみを改善することができるそうです。
朝と夕方にふくらはぎの太さが変わってしまう、という人はトイレ休憩などで貧乏ゆすりをしてみましょう。余分な水分の停滞がなくなり、夜までスッキリとした足でいることができます。
【６】足が細くなる
適度な貧乏ゆすりは筋肉を刺激し、脂肪を消費する効果があるそうです。そのため、貧乏ゆすりを行うだけで足が細く効果が期待できます。
両足を同じように貧乏ゆすりを行って、足のサイズに差がでないように注意したいですね。
貧乏ゆすりで能率向上効果
貧乏ゆすりは脳にも効く！
貧乏ゆすりには体だけでなく、脳にも良い効果があります。
【７】脳の働きが向上する
貧乏ゆすりを行うと脳の血流が増加して物事を早く、的確に処理できるようになります。このため、仕事や学習の能率を上げる効果があります。
仕事前や休憩の一服にはぜひ、リフレッシュのために貧乏ゆすりを取り入れてみましょう。
【８】 集中力が増す
貧乏ゆすりを行うと、物事への集中力や意欲が高まることが分っています。根気がいる作業や、やらなくてはいけない仕事などは、貧乏ゆすりをしながら行うとスムーズに行えるようです。
また、貧乏ゆすりには意欲を引き出す効果もあるので、仕事や勉強がなかなか手につかないときには、まず、貧乏ゆすりを行って意欲を高めましょう。
貧乏ゆすりの病気予防効果
貧乏ゆすりで万病を防ぐ？
貧乏ゆすりは病気予防にも効果があります。
【９】エコノミー症候群を予防する
同じ姿勢でずっといることで血流が悪くなり、血栓ができることがあります。飛行機のエコノミークラスの座席などで起こることからエコノミー症候群と呼ばれる症候群も、貧乏ゆすりによって予防できます。
1時間に5分程度の割合で貧乏ゆすりを行うだけで、全身の血流がよくなり、血栓ができることを防ぎます。飛行機だけでなく、新幹線やバスなど狭い座席にずっと座るときにも有効です。
【１０】ストレス解消
貧乏ゆすりにはストレス解消の効果もあります。
貧乏ゆすりの独特の振動はセロトニンを分泌させることがわかっています。このセロトニンの分泌のおかげで、精神的に落ち着いたり、ストレスを緩和する効果があります。
現代ではストレスは万病の元と言われています。貧乏ゆすりによってストレスを解消することで心身の健康を保ちましょう。
