ストレスチェックと解消法！あなたのストレスはどんなタイプですか？
日頃のストレスが溜まっていると感じる人必見！ストレスチェックと解消法についてまとめました。こんな症状に当てはまる人はストレスが溜まっています。早めにストレスを解消しましょう。心のストレス・身体のストレス・科学的ストレス・環境ストレス…ストレスのタイプごとにおすすめのストレス解消法はこちらです。
ストレスチェック
現代社会では、ストレス社会と呼ばれるほど多くの人がストレスを抱えています。日々、ストレスを感じずに生きている人の方が珍しいかも知れませんね。
そんなストレスと闘っている人必見！ ストレスチェックと解消法を紹介します。
ストレスチェックと解消法を知ることで、日頃のストレスを少しは解消できるかもしれません。
ストレスの症状は、主に3つに分けられています。
3つの主なストレスの症状
まず1つ目が行動症状です。これには、暴力行為・怒鳴る・叫ぶ・泣く・過食嘔吐・リストカットなどが挙げられます。出社拒否や登校拒否も行動症状に含まれます。
次に、精神症状です。やる気の低下・不安感・焦り・イライラ・落ち込む・現実逃避などの症状がこれに含まれます。このような精神症状は、多くの人が心当たりがあるのではないでしょうか？
そして3つ目が身体症状です。身体症状とはその名の通りストレスによって身体に表れる不調を指します。例えば、便秘・下痢・嘔吐・頭痛・肩こり・腰痛・発汗・湿疹・円形脱毛症などです。
身体症状は他にもたくさんあります。このような身体症状は、慢性的にストレスを感じている人に多く見られます。
女性の場合、身体症状として月経不順や月経困難症、月経前症候群、子宮筋腫などの異常が表れることも多いようです。
これらの不調は妊娠に大きく関係します。今後妊娠を考えているのであれば、早めにこれらの不調を改善することをお勧めします。
仕事熱心・几帳面・責任感が強い・完璧主義・負けず嫌い・神経質・内気な性格、これらに当てはまる人はストレスを感じやすい、溜めこみやすいと言われています。
真面目で頑張り屋の人ほどストレスによって様々な不調が表れやすくなってしまいます。
タイプ別ストレス解消法
前述したストレスチェックで症状に当てはまる人は、ストレスを解消する必要があります。
ストレス解消法は、ストレスのタイプごとに異なります。それぞれの効果的なストレス解消法を見ていきましょう。
4つの主なストレスタイプ
4つのタイプのうち、最も身近なのが心のストレスです。人間関係や仕事、介護、育児でストレスを感じていませんか？
このような人は、オンとオフの切り替えをしっかりとしましょう。仕事が休みの日は、仕事のことを忘れて楽しむのも大切なストレス解消法です。
また、自律神経を整えるために腹式呼吸をしましょう。これによって、一旦気持ちを落ち着かせることができます。
続いて、体のストレスです。体のストレスは、病気やケガなどによる痛みや不調が原因で引き起こされるストレスです。
体のストレスを解消するためには、体をリラックスさせることを心がけましょう。まじめで完璧主義の人は、無意識に体に力が入ってしまうことも少なくありません。
また、食べ過ぎも禁物です。ストレスから暴飲暴食する人も多いのですが、このような行動は体に大きな負担が掛かってしまいます。
普段から喫煙・飲酒をしている人や、栄養ドリンク・鎮痛剤に頼ることが多い人は科学的ストレスタイプと言えるでしょう。添加物が多く含まれた加工品は、知らないうちに体に悪影響を与えているのです。
このタイプのストレス解消法は、なるべく添加物が含まれた食品を避け、生活習慣を見直すことが大切です。
そして最後に、環境ストレスです。これは、暑い・寒いなどの気温の変化や湿度の変化によるストレスです。
解消法としては、とにかく体を冷やさないことが大切です。冷えは体の至る所に悪影響を与えます。特に冷え性の人は体を温めることを意識しましょう。
