喉が痛くて食べられない! そんな喉の痛みがつらい場合にオススメの食事は?

喉が痛くて食べられない! そんな喉の痛みがつらい場合にオススメの食事は?

風邪をひいたりして喉が痛い・・・けれど、体を元気に回復させるには、やっぱり食べ物を食べて栄養をつけたい!と思いますよね。でも、喉が痛くて食べ物がのどを通らないってことはありますよね。そこで、喉が痛い場合の食事には何を食べればよいのかを調べてみました。

教えて!喉が痛い場合の食事とは!?

食欲はあるのに、喉が痛くて食べたくない・・・そんなときありますよね?

喉が痛くて…

風邪などをひいたとき、喉が痛くなることがありますよね。

症状が重い時は、食事すら食べたくないという時もあるかもしれませんが、風邪などの場合、体力をつけるためにも食事をしておこう!と考える人も少なくないのでは?

そんな喉が痛い場合の食事は、一体どういうものが良いのでしょうか。

摂った方が喉に効果的な食べ物、あるいは喉の痛みをあまり感じなくストレスなく食べられる物を探してみました。

トロトロ~っと喉越しが良い食べ物

まず先に思い浮かぶのが、喉越しの良い食べ物でしょう。もともと、風邪などを引いているときは喉越しが良く、さらに胃などに負担の少ない食事の方が好ましいです。

喉に優しいお粥

おかゆなどは、赤ちゃんから大人まで食べられる代表的な食べ物です。あまり味付けをせずに、トロトロに煮たおかゆは喉越しも良く、さらに消化も良い食べ物です。

どこのご家庭でも「風邪をひいたらおかゆ」、これって定番なのではないでしょうか? 殺菌効果の高い梅干しと一緒に食べると、さらに効果的ですね。

アイスクリームは栄養面でも◎

アイスクリームやプリンなども、喉が痛い場合には、食べやすい食べ物ではないでしょうか。

実際に、食欲がないけれど栄養価が高い食べ物を・・・と考えたときに、医師などがアイスクリームを勧めてくるケースもあります。

アイスクリームやプリンは、牛乳、卵などで出来ているため、栄養価が高い食べ物なのです。理にかなっているんですね。

わざわざ何かを作るのは面倒くさい、そんな余裕がない、といったときにおススメなのが市販のゼリータイプの飲み物です。

最近では、栄養バランスがきちんと考えられているゼリータイプの飲み物も、多く販売されています。こちらは、非常食としても多く使われているため、各家庭でいくつか保管しておくと便利かもしれませんね。

食べられるなら食べたい!喉に効果的な食べ物

今おうちにある・・・というもので、喉に良いとされる食材を調べてみました。直接食べられるもの、あるいは調理した方が良いものがあります。

喉に良い食材の中で代表的なものが「みかん」

喉に良い食材の中で代表的なものが「みかん」

みかんはビタミンC&クエン酸がたっぷりで、抵抗力を高めてくれるそうです。ジューシーなので食べやすいですね。

また、普段からみかんを食べていると喉に効果的だと言われています。

ただし柑橘系なので、喉の痛みの他に吐き気がある場合は、控えた方が良いかもしれません。

蜂蜜には、喉の炎症に効果があり

蜂蜜には、喉の炎症に効果があり

はちみつは栄養価が高く、炎症を抑える効果があるために、喉が痛い場合には積極的に摂りたい食べ物です。はちみつレモンなどは、喉の痛みに効果的ですね。

そのままはちみつを食べるのも良いですし、お湯に溶かして飲むのも良いです。様々な食材と一緒に摂取することが出来るのも、はちみつの魅力ですね。

しょうがも、喉の痛みにおすすめ

しょうがも、喉の痛みにおすすめ

しょうがには、殺菌効果もありますし、冷やした体を温める効果もあります。こういったところからも、風邪などを引いた場合には積極的に摂りたい食材です。

しかし、生姜は過熱することで初めて身体を温める効果を発揮します。生のままでは、逆に身体を冷やしてしまうことも。ですから、はちみつと生姜のすりおろしたものをお湯で溶かして飲む、などの工夫をする必要があります。

最後に・・・

喉が痛い場合の食事には色々とありますが、実際には自分が食べたいものを少しでも食べられれば良いと思います。しかしながら、その中でも効果的なものなどを摂り入れることで、喉の痛みが回復すれば良いですね。

PR