下半身太り撃退!寝る前のちょっとした時間の骨盤ストレッチでみるみる痩せる!?

下半身太り撃退!寝る前のちょっとした時間の骨盤ストレッチでみるみる痩せる!?

モデルの様なスラっとした美脚を目指して日々頑張っているという女性はとても多いと思います!今回ご紹介する骨盤ストレッチはなんと寝る前のちょっとした時間にちょこっとやるだけで美脚を手に入れられたり、体のシェイプアップに効果的なダイエット法なんです!とても簡単なので3日坊主になりがちな方にもオススメです!

骨盤ストレッチで股関節の歪みを治そう!

下半身太りの原因は股関節の歪みにあった!?

脚の太さは悩みの種

脚の太さに悩む方は多いと思います。ダイエットをしようとしてもなかなか脚って細くならないんですよね。

しかし、骨盤の歪みを治すだけで美脚が手に入るんだとか! ホントなのでしょうか??

骨盤の歪みというのは、急になってしまうというものではありません。毎日の歩き方、立ち方、姿勢、生活習慣などの悪影響が溜まっていき歪みに繋がっていきます。

骨盤が歪むと下半身がむくみやすくなってしまったり、腰痛などにも悩まされることになります。

下半身が太ってしまうのも、この骨盤の歪みによって老廃物が溜まったりすることが原因になっていることが多いです。

体の歪みを治すだけで代謝がアップ!痩せやすい体に!

代謝がアップ!痩せやすい体に!

体の歪みを治すと体の代謝が上がるため、体に溜まった老廃物が体の外に排出されやすくなります。

歪みを矯正していく過程で、体の内側の筋肉が鍛えられたり、エクササイズを行っている過程で、下半身の血行が良くなります。このことによって下半身の代謝が上がります。

代謝のアップは全身のダイエットにもつながる、とっても良いことです! 老廃物が排出されやすくなるので、すっきりした体を手に入れやすくなります!

実践してみよう!骨盤ストレッチのやり方!

腰の歪みからほぐす

腰の歪みからほぐしていくのが大切!

骨盤が歪んでいるといっても骨盤だけが歪んでいるわけではありません。骨盤の近くの腰の歪みからしっかり矯正していく必要があります。

まず、体育座りをします。この時しっかり膝をそろえるようにしてください。手は後ろにつきます。

その後に、膝とかかとをピッタリとくっつけたまま左右に振ります。腰がしっかりストレッチできているのか確認しながらゆっくり行います。

回数はいきなり行いすぎるといけないので、自分の好きな回数行います。左右は同じ数にしてくださいね!

いよいよ骨盤の歪みを治していきます!!

まず、いわゆる姉さん座りをします。ひじを胸の高さまで上げ曲げます。

この後、ひじはそのままの位置にキープしながら上半身を左右に回します。しっかり回して骨盤を良く伸ばしてあげることが大切です!

これも自分の無理のない範囲の回数行います。いきなりやりすぎると怪我の基になるので要注意です。

ストレッチと並行して行うと良い!リンパマッサージ!

リンパマッサージ

ストレッチと並行して是非実践してみてほしいのがリンパマッサージです!

基本は心臓から遠い部位から徐々に心臓に近い部位をマッサージしてきます。

まず足の裏のしっかりマッサージします。次にリンパ節がある膝の裏をマッサージして、老廃物が排出されやすくなるようにします。

その後専用のローラーや自分の手で、痩せたい部位をよくもみほぐします。柔らかくして流れやすくするために、しっかりほぐします。ただし、力加減は強くなりすぎないようにしてください。

ほぐした部位をさすったり揉みながら心臓に遠い位置からリンパ節に向かってぐいぐい流してゆきます。

効果が見られるまでに時間がかかるので続けるのは難しいかもしれませんが、足のむくみや疲れが取れて気持ちが良いので是非試してみて下さい!

 

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