消費カロリーと体脂肪率の関係を理解して、ダイエットに活かしましょう

消費カロリーと体脂肪に関する話題は井戸端会議の主役の１つですが、正確なデータをご存知の方は少数派でしょう。ちなみに体脂肪１ｋｇ落とすには７２００キロカロリーの消費が必要で、これは約１０ｋｍのジョギングを必要とします。体脂肪を落とすのは生半可では無い現実を正しく踏まえ、ダイエットに臨んでください。

消費カロリーの基礎知識

私達は日常会話の中、何気無く「カロリーが高い」という言葉を口にしていますが、果たしてどのくらいの方々が、具体的な数値などデータ面の知識をお持ちなのでしょうか？

何よりこうした話題で盛り上がる根底には、ある共通した「想い」「願い」の存在が否定出来ません。ズバリ「痩せたい」であり、だからこそカロリー、体脂肪といった単語に敏感に反応してしまうのです。

ですが漠然と「カロリーが高い食べ物は太る」「体脂肪率が何パーセントで」と言葉を交わすばかりでは、最高でも現状維持が現実です。

一般的には、「食べ過ぎはカロリーが高くなるから太る」「甘い物は太る」「運動不足は太る」といった認識ではないでしょうか？

確かにこの認識は概ね間違いではありませんが、もっと深いところまで追及していくと、単純にそれだけとは言いきれないということもわかってきます。

とは言え、雑誌やネット上で偶然目に飛び込んできた消費カロリーと体脂肪に関する記事には難しいことばかりが書かれていて、最終的には「まっ、いいか」と面倒になってやめてしまう方もいることでしょう。

ここでは敢えて具体的な数値に着目して、お話を続けさせていただきます。

まずは質問です。「アナタの体脂肪を1Kg減らそうと思うなら、何カロリー消費すべきですか？」

・・・いきなりの難問に届いてしまったかも知れませんね。それではヒントをお教えしましょう。成人男性なら3日分、女性なら4日分の摂取カロリーとほぼ同じ数値です。

これなら予備知識の「1日当たりの摂取カロリー×日数」で、答えを導き出せるでしょう。

1日の食事カロリー合計

それでは正解です。「7200キロカロリー」。

皆さんの直近数日間の食生活を思い出してみてください。それらで摂取したカロリーと同等を消費して、ようやく体脂肪を1Kg「だけ」落とす事が出来るのです。なるほどダイエット効果が容易に得られぬハズです。

そしてこの数値はもう1つ、重要な事実を私達に教えてくれているのです。それは「カロリー摂取よりカロリー消費の方が遥かに大変」という現実です。

カロリーは摂取は簡単だが消費は難しい

体脂肪1Kg落とすには7200キロカロリーの消費が必要・・・これは歴然たる現実であり、ダイエットを軽くお考えの方々にとっては高過ぎるハードルに思えて当然でしょう。

ですがこの事実を踏まえ、実際に確かなダイエット効果を体感されている方々も、世の中に数え切れません。

大切なのは現実から目を逸らす事無く、自身にベストマッチなダイエット法を見つけ出し、継続実践する姿勢なのです。