ダイエットしなきゃ!でも食べたい!!そんな食べたい気持ちを抑える方法って?

ダイエットしなきゃ!でも食べたい!!そんな食べたい気持ちを抑える方法って?

ダイエットしたいのに、食べたくなっちゃうってよくあることですよね!我慢しててもついつい・・・。そんんなダイエットの天敵、食べたい気持ちを抑える方法を知ってダイエットを成功させ、スリムボディになっちゃいましょう!!

頑張ってダイエットしたいけど・・・食欲が抑えられないの! って困っている人多いですよね。(私もその中の一人(笑))

そんな人たちのために”食べたい気持ちを抑える方法”をチェックしていきたいと思います!!

食べたい気持ちを抑える方法って?

まずは食べたくなる原因を探っていこう!

ダイエット食べたい気持ちを抑える

何か美味しいものが目の前にありませんか? もしくはテレビで大好きな食品のCMなどをみていませんか?

実は自分が過去に経験した「食べる」といったことを思い出すことで、人は「食べたいな」と思うそうなのです。

食べたことがない物であっても、人は「あれ、食べてみたいな。」と感じることで食欲って出てきてしまうそうなんですよ。

他にも記憶だけでなく、実際に胃腸が動くことによって食べたいといった気持ちになります。ある意味厄介な生き物です(笑)

どうしたら、その”食べたい”気持ちを抑えることができるものなの?

まずは口さみしさを紛らわそう!!

手元にガム! とくにミント味のガムはありませんか? 口の中をスッキリさせることで”食べたい”といった気持ちを抑えてくれるそうですよ! それに口さみしさを紛らわすことだってできちゃいます!

もし、もっとスッキリしたい! ということであるならば、「歯磨き」がオススメ! これこそミント味で理想的だし、虫歯予防にもなって一石二鳥ですよね!(マウスウォッシュでもいいですよね♪)

ダイエット食べたい気持ちを抑える発散法

口にするのを少し待ってみよう!

手元に食べ物はありませんか?

ついつい手元に食べ物があると「一つだけ!」「一口だけ!」となり、「あと一つ・・・あと一口!」・・・。そして「えーーい!食べちゃえ!!」ってなってしまうことが多いですよね。

手元に食べ物を置く習慣をやめてみてください。そしてさらには”買い置き”をやめてしまうことです。

普段食事としてとるものについては買い置きは必要なことかもしれませんが、ここでいうのは「ぱくっ」っと食べれてしまうようなお菓子系などです。

ついつい手を伸ばしてしまいがちになるので、ここはぐぐっと抑えておきましょう! 買い置きをしないことで食べなくもなるし、お財布の紐も締まってこれも一石二鳥!!

運動をしてみよう!

運動してみると・・・・

ダイエット食べたい気持ちを抑える発散法運動

実は簡単な運動をすると”セロトニン”という物質が出てくるのですが、これが食欲を抑えてくれるんだそうです! なので身体を動かすということが食欲も抑えてくれるわけなのです!

食欲も抑えてくれるし、運動だからカロリー消費! これもまさに一石二鳥!

それでもどうしても食べたくなったら・・・・

ダイエット食べたい気持ちを抑えられなくなった時の食事

スティック状に切った野菜って食べますか? 食べたくなったら、こういったものを口にするのもいいかもしれませんね。

でも野菜を食べるときには、ドレッシングやマヨネーズなどに注意が必要です。野菜たちが低カロリーであったとしてもドレッシングにカロリーがあるといけません。付けるものをチェックすることを忘れずに!

他にもするめなどもオススメ。よーーく噛んで食べてくださいね。咀嚼することで満腹中枢を刺激しますし、口さみしさを紛らわすことだってできちゃいます!

最後に

いろいろとチェックしてみましたがどうでしたか? 言われてみたら当たり前のことかもしれませんが、やってみると結構違ってきますよ!

ぜひとも取り組んで、夏にはスリムな身体を作っていきましょうね☆

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