いつでもツルツルのお肌を守ろう！生理前の肌荒れを防ぐために今日からできること！
生理前の肌荒れに悩む女性ってとても多いと思います。女性ならいつでもどこでも綺麗なお肌を保ちたいですよね。特に夏はただでさえ肌が荒れやすい季節なのでより一層こまめなケアが必要になってきます。そこで今回は、今すぐ始められる予防法などについてまとめました！これを参考に自分にあったケア方法を見つけてみて！
生理前の肌荒れの主な症状は？
生理前はお肌が荒れがちなんです！
生理前には女性のホルモンのバランスが崩れます。ホルモンのバランスは女性にとって極めて重要なもので、バランスが少し狂うだけで体に何らかの不調が現れます。
生理前にはイライラしたり、風邪っぽくなったりする症状が現れる方が多いですよね。このような生理前に現れる様々な身体的な症状の一つに肌荒れがあります。
生理前に多く分泌される黄体ホルモンというホルモンが皮脂の分泌を高めたり、むくみや便秘を引き起こす原因になっています。主な症状としては、ニキビや吹き出物ができる、紫外線の影響を受けやすい、むくんで肌がくすむなどがあります。
生理前の食生活には気を配ろう！！
生理前の食事が肌荒れを左右する？？
生理の間や生理前の女性の体はとてもデリケートです。ちょっとした食生活の乱れがお肌の状態に直結します。本格的な肌荒れのケアを始める前に、しっかりと自分の生活習慣を見直すことが大切です。
注意したいのは、油っこいものです。生理前は皮脂が出やすい体になっているので、油の多い食べ物を食べてしまうと余計に多く出てしまいます。バターやスナック菓子などはなるべく避けるようにしましょう。
逆に生理前に意識的に食べてほしいのは野菜です。肌に良い効果をもたらすビタミンAやビタミンCを多く含む野菜がオススメです！
具体的にいうと、ニンジンやホウレンソウ、かぼちゃなどです。野菜の中でも食べやすいものばかりなので食事にどんどん取り入れていってみて下さい！
肌が荒れないように予防をしっかりしておこう！
生理前に慌てないように普段からできるコトとは？
生理前に肌が荒れたからといって焦るのは嫌だと思います。普段からこまめに予防しておくことが大切です！
生活リズムを整えることはとても大切です。ホルモンバランスの乱れを少なくさせるために、睡眠や食事はしっかりと健康的に行うようにしましょう。睡眠や食事をきちんとすることで肌のターンオーバーも正常に行われ綺麗なお肌に繋がります。
適度な運動も大切です。夜ぐっすり良い眠りを得るためにも日中ある程度疲れている必要があります。肌荒れの原因となるストレスの発散にも効果的です！
今日から始められる簡単ケア方法！
肌が荒れてしまって予防している場合じゃないという方！
すぐにケアしたいという方にオススメな家で簡単にできるケア方法をご紹介します。いつもの習慣にちょっとした工夫を加えるだけでできる、時間が無い方でもできるのでお肌のケア方法をご紹介します！
肌ケアと言ったら洗顔です！ いつも行っている正しい洗顔をいつもよりもきめ細かい泡で、いつもよりも丁寧に優しく洗うだけ！ 水分を拭き取る時にこすってはいけないという点だけ注意してください。
また、洗顔後のケアについては生理前だからと言って変える必要はありません。普段通り、いつもよりちょっとだけ丁寧にしてみて下さい。
一番気をつけてほしいのはメイクです。油分の多い化粧品は控えましょう。ただし、夏の紫外線は肌に大きなダメージを与えるので紫外線対策はしっかり行ってください。
どうしても自分ではできないという方はプロに！
自分ではできないと思ったら、プロの方にお願いしちゃいましょう！ 自分の肌の特徴や、お勧めの化粧品やケア用品なども教えてもらえる良い機会になるかもしれませんよ！
