1週間で7キロ減もあり得る？！短期集中！ジュースクレンズでダイエットっていったいどんなの？

ダイエットするなら短期間で結果を出したいですよね。そんなときにオススメなのがこの”ジュースクレンズ”でダイエットです。なんだか話によると1週間で7キロ減量に成功したってあるテレビでやっていたとか。果たしてどんなダイエットなんだろう？

どんどん気温も上昇！　そして桜の季節も終わって、もうあっという間に夏が来る！！　でも身体は冬場に蓄えた脂肪が・・・って人多くないですか？

そして、そろそろダイエットしなきゃって思っている人も。

ダイエットするなら短期間で！　それも楽チン！　できれば運動しないものが・・・って思っている人に、これはオススメのダイエットかもしれませんよ！

ジュースクレンズはどんなもの？

このジュースクレンズはアメリカ生まれ。ハリウッド女優などがやっていることで有名となり広まったそうです。

このジュースクレンズを実施しする期間は固形物を食べないで、ジュースと水を飲んで過ごします。

これはダイエットとして注目をされているのですが、実は不規則な食生活の改善として、胃腸や消化器官を休ませることを目的としているそうです。

これをすることでデトックス効果も期待され、毒素や余分な水分の排出が期待できるんだそうです！

ここで飲むジュースというのは野菜や果物100％のもの、それも新鮮なものを材料としたジュースを飲むようにします。

残念ながらスーパーなどで手に入る100％のジュースでは、ジュースクレンズとしての効果は全く発揮しません。

というのも、ここで飲むべき100％のジュースというのは新鮮であること、なおかつ栄養素が壊れていないものであって、酵素の働きがしっかりあるものでなければならないのです！！

家で作ることも可能ですが、ジューサー選びがポイントとなります。

コールドプレス製法と言われるもので、絞り出すジューサーを選びます。そして低速でゆっくりと、圧縮しながら絞り出すものを選ぶようにしてください。

残念ながら一般的に販売されているミキサーやジューサーでは、撹拌などをする際にどうしても熱が発生してしまったり、高速で回転することによって大切な栄養素が壊れてしまいます。

そうするとただの生ジュースというだけで、このジュースクレンズには値しないそうなのです。

ちなみにオススメの分量は・・・キャベツとニンジンを各100g、りんごを1/4個、セロリ半分、レモンを1/2個。これに水を200mlと氷を入れれば飲みやすいものになりますよ！

他にも小松菜やホウレンソウ、ケールなどの緑の葉物野菜をいれると、一層栄養バランスが取れてよくなるようですよ！

実施期間は3日～5日間に！　あくまでも短期間で行うものだということを頭にいれておいてください。

この期間が終わっても、いきなりドカ食いするともちろんリバウンドをしていまうので、おかゆや低カロリーの野菜主体のスープなど徐々に食べる量を増やしていくようにしてくださいね。

また、ジュースクレンズをする3日前ぐらいから身体を徐々に慣らしておく必要があります。

始める2～3日前から野菜中心の食事に切り替えておき、水分も多くとるように心がけていってください。その水分はノンカフェインで糖質のないもので！

ジュースクレンズのダイエットをしている期間、人によっては身体のだるさ、眠気（不眠）、頭痛やめまい、吐き気などの体調不良を起こすことがあるそうです。この症状は毒素が排出されている証拠なんだとか。

ふつうは1～2日で治まるそうなのですが、あまりにも不調である場合は中止したほうがいいようですよ。

東京や大阪などでは、このジュースクレンズ用のジュースを販売しているお店もあります。

実施するときは、それらの店のものを使ってみるものいいと思いますよ！　そのときはしっかりとお店の人と話をして、納得してから始めるようにしてくださいね！