女性も必見！男性ホルモンで健康&やる気復活！？男性ホルモンを増やす食事とは
男性ホルモンって女性には関係ないって思っていませんか？ 実は男性ホルモンってとっても大切な働きをしているのです。男性ホルモンの増える食事をすることで寿命が延びるなんてことも？！ いったいどういうことなのでしょうか？ チェックしていきましょう！！
男性ホルモンって聞いても、女性だと関係ないって思いがちですよね。でも女性にとっても実は大切な役割を果たしているらしいのです。
では、どうしたら女性でも増やすことができるのでしょう？
男性ホルモンの増える食事ってどんなものなんだろう？
ここで増やしたいのは、いわゆる”テストステロン”といわれる男性ホルモンのことです。
できれば速効性のある食材で増やしたいですよね。そんな食材はあるのでしょうか？
ネギ類を摂取するといいらしい！
テストステロンの生成を作るのに頑張ってくれる働きをしてくれるのがねぎの仲間。身近な食材である玉ねぎ、ネギ、ニンニクなのです。これらに含まれる含硫アミノ酸がいい働きをしてくれるんだそうです。
さらに玉ねぎにはケセルチンという成分が含まれているそうで、これはテストステロンが出ていくのも抑えてくれる働きがあるんだとか。とても優秀な食材なんですね！
玉ねぎを使ったオススメ料理を作ってみよう！！
食べる量は一日に半分でいいですよ。それではレッツクッキング！！
お手軽で食べやすいといったらお味噌汁として食べることです。お味噌汁にはネギを入れることが多いですよね。そこにさらに玉ねぎをいれたりしてもおいしい！
豆腐やいろいろなお野菜もいれることができる味噌汁は健康食の筆頭ですよね！！
ネギ類以外で何かオススメの食材はないの？
タンパク質を多く摂ることで、テストステロンが増える働きを助けると言われています。そして筋肉の量も増やす働きもあるので、男性ホルモンの増加を目的とするならぜひともとりたい食材ですよね！！
ちなみにオススメは・・・・牛豚鶏肉（脂質の少ないところが望ましい）、魚、卵、牛乳に大豆もオススメ☆
ネギ類であるニンニクですが、タンパク質と一緒にとることでテストステロンの増強が期待できるんだとか。せっかくなので、ぜひともその働きを利用してステーキならガーリックを乗せて、ハンバーガーにアボカドなんて美味しいしオススメですよ～！！
男性ホルモンはどんな健康効果があるの？
男性ホルモンであるテストステロンを増やすことが期待できる食材などをご紹介しましたが、男性ホルモンが増えることでいったいどんないい効果があるんでしょうか？
なんと！心筋梗塞やガンになるリスクが減る！！
テストステロンが多いと心筋梗塞やガンのリスクが減るというのは、とても注目すべきところですよね。それもリスクが3割から5割も減るとか。これは見逃せない！！
他にもテストステロンが多いと高血糖、高血圧を抑える効果であったり、やる気、チャレンジ欲の増加、先ほど出た筋力の増量にも期待ができるなど、元気で過ごすのに大切なものがいろいろと期待できちゃうのです！
女性はどうしても年齢と共に女性ホルモンが減少してしまいます。そうすると更年期障害といった生活にも支障が出てくる病になる人が増えるのですが、男性ではほとんど聞かないですよね？ それこそ、男性ホルモンのおかげなのです！
ですので、女性も男性ホルモンを増やすことで、更年期などのツライ症状を緩和したり、発症しないようにするなどが期待できるということなのです。
最後に
長生きしている女性を調べると、男性ホルモンが女性ホルモンの10倍もあるといった報告もあります。ぜひとも女性である私にも関係ないって思わずに、”男性ホルモン”にも注目してみてくださいね。
