食事制限なし！美肌にもなれる！今こそ”夜トマトダイエット”ですべすべスリムボディになろう！
”夜トマトダイエット”って一時ブームになったので聞き覚えのある人もいるかもしれません。最近はすっかり聞かなくなったので効果がないのかな？って思っている人もいるかもしれませんが、実は一石二鳥のダイエットだったのです！これはやってみて損はなさそうですよ。
ダイエットってどうしても「ツライ」「続かない」「効果がでない」などして途中で挫折してしまったり、リバウンドしてしまったりとなんだかマイナス要因が勝ってしまっている印象ありませんか？
そんな人にオススメなのがこの”夜トマトダイエット”なんです！ 一体どんなものなのか？ 一緒にチェックしていきましょう☆
夜トマトダイエットはどうして一石二鳥なの？
トマトの成分はいいことがいっぱいだった！
トマトの赤い成分は「リコピン」と言われるものだって聞いたことありませんか？ この「リコピン」はとっても優秀なのです！
抗酸化作用がとっても強力で動脈硬化を予防する役割が。さらに活性酸素消し去り、肌荒れを防止してくれる効果なんてのもあるのです！
そしてダイエットにはとっても必要な脂肪燃焼効果！ これはトマトに含まれている脂肪酸”13-OXO-ODA”が効果を発揮しているらしいのです！
夜トマトダイエットはどうしたら効果があるの？
ルールはいたってシンプル！夕食にトマトを取り入れよう！
夕食と一緒にトマトを食べるのですが、肝心なのはその量！ 生の場合、大きいもので2個（ミニトマトは17個ぐらい）、トマトジュースは350mlで2、3本、ホールトマトということなら1缶弱程度。
量としては多いように感じますが、摂取方法は生じゃなくてもいいのです！ なので火を通したものを取り入れるとかさも減り、食べやすいですよね。プチトマトなら生でもこの量、いけちゃいそうです！
夜トマトダイエットの実施期間は3か月以上
このダイエットは食事制限というかたちで量を減らしたりするものではないこともあり、急激な体重の変化はないものです。
なので最低でも3か月は実施して結果を出すようにしてください。理想としたら半年はみたほうがいいようですよ。
規則正しい生活を！！
できる限り規則正しい生活を送るようにしてください。というのもこのダイエットは取り入れた栄養素の効果を利用するものです。これを最大限に利用するには自分自身の成長ホルモンを活発にしてもらう必要があります。
不規則な生活をするとその成長ホルモンも出ずらい環境になってしまいがちになり、せっかくのダイエット効果が激減するそうですよ。
そしてお肌にも睡眠不足や暴飲暴食などの生活の乱れはよくありません。いわゆる「お肌のゴールデンタイム」というのは午後10時から午前2時までの4時間です。この時間を有効利用するようにしたいですよね！
夜トマトダイエットを効率よくする方法があった！
リコピンや脂肪酸を効率よく摂取する方法があります。
リコピンについては油溶性という特徴を生かし、オリーブオイルなどの油を使っての調理がとっても有効！ 油とリコピンを一緒に摂ることで吸収率もアップするそうですよ。
そして脂肪酸については生より加熱したものの方が多くなるんだとか。この二つをみても、このダイエットには”加熱調理”というのがオススメなのがわかりますね！
これから夏になるとまさにトマトの美味しい季節になってきます。
生で食べてもよし、加熱してもよしのとっても変化が楽しめるトマトちゃん♪ おいしくいただいて、スリムで綺麗なお肌でこの夏を迎えてくださいね！！
