美肌になれる健康を保つことができる大豆の美容効果とは
大豆の美容効果は身体の内側から体質を改善することができ、美髪効果、美肌効果を期待することができます。また三大栄養素が含まれているので、大豆食品を積極的に食べましょう。過剰摂取するとがんのリスクが高まるので注意が必要です。
大豆の美容効果とは？
大豆製品を食べていますか？
大豆の美容効果は美肌効果や便秘を解消してくれる効果、女性ホルモンを活発化させてくれる効果などがあります。
生理不順に悩んでいる方が大豆製品を食べると、生理不順が改善される場合もあります。
大豆イソフラボンの効果は知っているけれど
大豆イソフラボンの効果は知っているけれど、なかなか大豆食品を食べる機会はないという方はいませんか？
確かに、煮豆を作ったり豆腐料理を作ることは、普段あまり料理をしないという方にとっては、億劫だったり面倒なものです。
そこで、大豆の良さをもう一度見直してみませんか？
大豆は栄養満点な食品です
三大栄養素が含まれています
大豆は畑の肉とも言われています。三大栄養素でもあるタンパク質、脂質、炭水化物が含まれているので、身体を動かすためのエネルギー源にもなります。
ビタミンやミネラルもバランスよく含まれています
ビタミンやミネラル類がバランスよく含まれているので、体調を整える効果や、美肌効果、美髪効果があります。
免疫力を向上させてくれます
大豆ペプチドは身体の免疫力を向上させてくれる働きがあります。身体と脳の疲労に効果があります。
アスパラ酸、グルタミン酸も含まれているので、こちらの成分も疲労回復に効果があります。栄養剤を飲むよりも、大豆食品を毎日食べ続けた方が体にもやさしいでしょう。
大豆サポニンが含まれています
強い抗酸化力があるため、過酸化脂質の発生を押さえてくれます。細胞の老化を食い止めてくれるため、身体の細胞の一つ一つがサビつかず、アンチエイジング効果があります。
また皮膚の老化を食い止めてくれるため、美肌効果も期待することができるでしょう。
トリプトファンが含まれているので、精神安定にも
イライラしているときに大豆食品を食べると、精神的にも安定します。
ストレスを緩和してくれる成分が含まれているため、ストレスによる肌の老化にも効果があるので、結果的に美肌効果を期待することができます。
大量の食物繊維が整腸効果に繋がります
食物繊維がたくさん含まれており、中でもオリゴ糖という成分が腸の中を活性化してくれます。お腹の中が綺麗になることで、肌の調子もよくなります。
鉄分が豊富に含まれているので貧血予防にも
大豆には鉄分が含まれていますので、貧血の予防にもなります。肌の血行がよくなり、美肌効果もアップします。
豆の状態で食べるといいことが
豆乳や豆腐などの加工食品もありますが
大豆の美容効果を得るには、豆の状態で食べるようにするとよいでしょう。煮豆やきな粉の状態で食べると、食物繊維などの栄養素もすべて丸ごと体内へ入れることができます。
豆乳や豆腐などの加工食品の場合、大豆の汁を加工したものであるため、体内へ大豆の栄養を丸ごと入れることができないからです。
過剰摂取は厳禁です
大豆イソフラボンは過剰摂取すると、女性ホルモンが異常に分泌されてしまったり、反対に分泌量が低下してしまう場合もあります。
そのため、一日の適正量はきちんと守る必要があります。サプリメントや豆乳の形で摂取すると、過剰摂取しやすいため、注意が必要です。
煮豆のパックや缶詰が便利です
豆そのものを食べるには、大豆の水煮を購入すると便利です。レトルトパックになったものや、缶詰タイプがあります。
あらかじめ煮て薄い塩味で味付けがされているので、料理をする時間がない方もこれなら簡単に食べることができます。
また納豆やきな粉も、豆そのものを食べることができるのでおすすめです。
