呼吸法だけですっかり痩せ体質に！ドローイングの呼吸法は？？
今、マスコミなどで話題の「ドローイングダイエット」。実は、このダイエットを成功させるには、呼吸法がとっても大切なんです。そこで、ここでは、ドローイングの呼吸法、効果やコツについて、しっかり紹介します。ドローイングダイエットは、簡単に効果が上がる究極のダイエット法なので、痩せたい方必見です！！
ドローイングダイエットとは？？
お腹をへこませキープする！！
最近、マスコミなどで話題のドローイングダイエットですが、多くの提唱者がいて、人によって少しずつ違いはあるのですが、基本はとってもシンプルです。
まずは、お腹を膨らませましょう。そして次に、息を吐きながらお腹をへこませます。その後、お腹をへこませた状態を数秒間キープする動作をします。そして、それを繰り返します。
人は、通常、胸で呼吸をするのですが、意識的に腹式呼吸をすることで、普段鍛えることのない腹筋に負荷をかけて引き締め、代謝を上げて痩せ体質を作るという方法です。とっても簡単でシンプルですよね。
ドローイングダイエットのコツ！！
ドローイングの呼吸法をしっかりマスターする！！
ドローイングダイエットを成功させるには、正しい呼吸法を行うことが大切です。そこで、ここからは絶対に押さえておきたいドローイングダイエットの呼吸法を紹介します。
１ まずは鼻から息を大きく吸って胸を膨らましましょう。腰が少し浮くくらい吸ってお尻の穴を引き締めると良いでしょう。
２ 息を3秒とめます。
３ 口から強めに息を10秒ほどかけて全て吐き切ってください。イメージとしては、お腹と背中がくっつく感じを意識しましょう。
４ 息を10秒とめます。
５ そして、もう一度鼻から息を吸います。
いわゆる「腹式呼吸」を意識することが大切です！！
息は強めに吐こう
ドローイングダイエットを行う時は、できるだけ吐く息は強めにしましょう。ゆっくり弱く息を吐くと、副交感神経が優位になり、効果がありませんよ。
肛門を引き締めよう
ドローイングダイエットをする際は、お腹をへこませながらお尻にも力を入れて、肛門を引き締めるようなイメージを保ちましょう。これが大きなポイントですよ。
ドローイングダイエットの効果は？？
ウエストが細くなる！
ドローイングダイエットをすると腹横筋に働きかけるので、ウエストを細くすることができます。
腹横筋は、お腹周りの筋肉の中で最も内側にあり、コルセットのようにお腹を覆っている大きな筋肉であり、お腹を膨らませたりへこませたりすることができる筋肉です。
その筋肉をこのダイエット法では、存分に使います。そのため、このダイエット法を実行した方の中には、１ヵ月でウエストが約11㎝凹んだ方もいますよ。
お通じが良くなる！！
ドローイングダイエットは、前述の通り、お腹周りの筋肉が鍛えられるのはもちろんですが、内臓も刺激されて、朝のお通じも良くなりますよ。
代謝が上がる！！
ドローイングダイエットの呼吸法は、朝行うと、おやすみモードになっていた身体を活動モードに素早く切り替えることができます。そのため、日中の代謝が活発になり、消費カロリーが上がるので、痩せやすい体質になりますよ。
ドローイングダイエットは、朝起きてすぐの時間や通勤電車、仕事中にもすぐできる究極のダイエット法です。
これだけで代謝が上がり、腹筋も鍛えられるので、ぜひ今日からすぐに実践したいですね。食事制限やジョギングなどの運動と並行して行えば、より効率良くダイエット効果を得ることができますよ。
