納豆ダイエットとは健康的に痩せられるダイエット！
納豆ダイエットとは納豆を食べるダイエット方法です。痩せる秘密は、大豆タンパクにあります。アディネポネクチンという成分がダイエットに良いのです。納豆を食べると満腹感があるので、食事制限による空腹感もなく、無理なく続けていくことができます。
納豆ダイエットとはどんな方法なの？
納豆ダイエットとは？
納豆ダイエットとは、納豆を食べるだけの簡単なダイエット方法です。納豆が好きな方であれば、無理なく続けていくことができるでしょう。
食事の際におかずとして納豆を食べたり、間食として納豆を食べることもできます。自分の好きなペースで行うことができるので、簡単にダイエットをすることができるでしょう。
納豆で痩せられる秘密とは？
大豆タンパクの力！
納豆には大豆タンパクが含まれています。この大豆タンパクには、アディネポネクチンという成分が含まれています。この成分には、脂肪を燃やす手助けしてくれる力があるため、納豆を食べると身体についてしまった余分な脂肪を減らしてくれるのです。
肉や魚にももちろんタンパク質が含まれていますが、食べ過ぎてしまうと、カロリー摂取量も多くなってしまいます。大豆タンパクであれば、低カロリーで、良質なたんぱく質が補給されるので、ダイエット期間中も大切な栄養分をしっかりと取ることができ、健康的に痩せることができるのです。
またダイエット期間中にタンパク質をしっかり取ることによって、身体に必要な筋肉を保つことができ、基礎代謝率も上がるため、痩せやすい身体を作ることができるのです。
大豆サポニンの力！
納豆に含まれている大豆サポニンには、肥満予防効果があります。小腸の絨毛を縮ませる働きがあるので、食事をしたときに糖質の吸収を抑えてくれるのです。
ちなみにこの絨毛は大人の男性の場合だと、テニスコートと同じ広さがあります。太り過ぎると、絨毛は大きくなる傾向があるので、ますます脂質や糖質を吸収しやすくなってしまうため、悪循環に陥ります。
納豆を食べるだけで、小腸での脂質や糖質の吸収を抑えてくれるのですから、大豆サポニンはダイエットの大きな味方となってくれることでしょう。
大豆イソフラボンの力！
大豆イソフラボンもダイエットを手助けしてくれる力となります。
お肉やケーキなどを食べすぎると、脂質や糖質の過剰摂取によって、血液中のコレステロールが上がります。コレステロール値が高くなることで、身体の中に脂肪を取り込みやすくなってしまいます。
大豆イソフラボンは、コレステロールを下げてくれる働きがあるので、体脂肪を身体に取り込むのを防いでくれるのです。
ダイエット効果のほかにも、女性ホルモンと同じ働きをしてくれます。ホルモンバランスを整えてくれたり、髪が艶やかになったり、肌の調子を整えてくれる働きがあるのです。
納豆ダイエットの注意点
一日の限度量は必ず守りましょう
納豆ダイエットとは、単に痩せる効果があるだけではなく、女性にとってはうれしい美容効果もあります。
しかし納豆ダイエット期間中は、気を付けたいことが一つあります。それは、納豆には上限があるということです。
納豆には、大豆イソフラボンが豊富に含まれており、大量に取り過ぎてしまうと、身体に弊害が出てしまうのです。ガンのリスクが高まったり、女性ホルモンの働きが活発化されてしまい、ホルモンのバランスを逆に崩してしまうこともあるのです。
納豆ダイエットは、一日一パックを上限に行いましょう。
