健康的に痩せられると話題！乾布摩擦ダイエットの効果が凄いらしい！

だんだん暖かい日が増えてきて肌の露出が増えてくる時期だと思います。そうなってくると問題になってくるのが体型ですよね。夏に向けて人に見せられる美しい体を手に入れましょう！今回は今とっても話題になっている乾布摩擦ダイエットについてまとめました！健康的にキレイになれると今女性の間で注目されているんです！

乾布摩擦ダイエットってどんなダイエット！？

乾布摩擦ダイエットは子供からお年寄りまでみんなで実践できるダイエット方法です。

やり方も簡単で、時間もそこまでかからないのであいている時間できますし、家族とのコミュニケーションの時間にもなるのでお勧めです。

ダイエット効果だけでなく、健康面でもうれしい効果が盛りだくさんなので是非試してみて下さい！

乾布摩擦は昔から続いている健康法なんですよ！

そもそも乾布摩擦ってなんだか知っていますか？

乾布摩擦ダイエットといっても乾布摩擦自体を知らない方が今は増えているのではないでしょうか？　乾布摩擦を知らないなんて、とっても勿体ないのでここで知識を身に付けてくださいね！

乾布摩擦というのは字から見てもわかるように乾いた布で肌を摩擦するという健康法です。日本では古くから行われているもので、風邪の予防などに使われます。

乾いた手ぬぐいやタオルなどがあればできるのでお金もかかりません。学校や、福祉施設では行われているところが多いので、もしかしたらやったことがある方は多いかもしれません。

この乾布摩擦、実はダイエットにも効果抜群だったんです。

ダイエット効果以外にもうれしい効果がたーくさん！！

ふつう健康維持のためにおこなわれる健康法である乾布摩擦ですが、ダイエット効果も大きく、さらに他にもうれしい効果がたくさんあるんです。乾布摩擦の知られざる驚きの効果をご紹介します！

美容面の効果でいうと、ダイエット効果と美肌効果です。乾布摩擦によって血行が良くなると代謝がよくなり、痩せやすい体になります。さらに、摩擦することによって肌についた古い皮脂が取れ、肌がきれいになります。

健康面での効果は、風邪予防だけでなく、肩こりや便秘の解消、不眠症の改善などがあります。

乾布摩擦は自律神経のバランスも整えてくれるので内臓の機能が上がります。自律神経のバランスがとれると、質の高い睡眠がとれるようになり、日頃の疲れが溜まりにくくなります。

気になるダイエット方法は、ただこするだけ！？

乾布摩擦ダイエットのやり方！

ダイエットだからと言って特別な乾布摩擦をするわけではありません。ただ乾布摩擦を行うだけでよいのです。

軽く細かく動かすのがポイントで、大体時間の目安は5分くらいが良いとされているので、時間のない朝の時間でもできますよ。

行う時間でお勧めなのは、朝と入浴前と寝る前です。自分のライフスタイルに合わせて行ってみて下さい！

乾布摩擦のやり方の基本は、心臓に遠いところから順番に体の中心に向かってこするということです。

まずは足の先、足の付け根、おへその周り、手の先、肩、背中、首筋から心臓の順で摩擦していきます。それぞれ左右15回づつくらいでいいです。呼吸を整えながら行うことが大切です。

注意点としては、直接肌をこすらないことと、やりすぎないことです。

直接肌をこすってはいけないというのは意外ですよね。これは肌が傷んでしまう可能性があるためです。薄いシャツなどを着た上からこするようにしましょう。