1週間で太ももが細くなる!そんな夢のような方法があった!?

1週間で太ももが細くなる!そんな夢のような方法があった!?

体の中でなかなか痩せにくいのが「太もも」。太ももを細くしようと色々試したものの、なかなか効果が出なくて諦めてしまったという方も多いのではないでしょうか??しかし、やり方によっては、1週間で太ももを細くする方法があるんです。 なかなか足が細くならなくて悩んでいた・・という方、必見です!!

太ももにはリンパマッサージとストレッチが効く!!

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太ももを細くするには、ストレッチとリンパマッサージがとってもよく効きます。

多くの女性の太ももは、老廃物がたまり、セルライトとして太ももに現れ、太くなっているのです。

従って、セルライトを取り除くのに効果的なマッサージやストレッチを行い、適度な運動を繰り返せば、ほっそりとした太ももも夢ではありません

まずはリンパマッサージ!

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セルライトを太ももから取り除くために、しっかりリンパマッサージをしましょう。

太ももの筋肉をしっかりほぐすと、脂肪が燃焼でき、血行の流れがスムーズになります。すると、セルライトが発生しにくくなりますし、取り除くことが可能となるのです。

マッサージはお風呂上りが良い!!

リンパマッサージを行う時は、お風呂あがりやお風呂の中で行いましょう。

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しっかり温まっているので、血行が良いですし、気分もリラックスしているので、効果が大きいです。

そして、リンパマッサージをした後は、ストレッチをしましょう。

ストレッチをしよう!!

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リンパマッサージをした後は、ストレッチです。

太ももには大きな筋肉が集中しているので、ストレッチをして太ももを鍛えるとカロリー消費量が増え、美脚だけでなく全身が引き締まる効果も期待できますよ。

太ももの内側をストレッチしよう!

体を横向きにし、肩の下に肘をつき、下の足はまっすぐ伸ばし、上の足の膝を曲げて床につきます。そして、下の足を空気を押し上げるイメージで床から浮かせます。

この動きを左右10回程度を目安に繰り返しましょう。

太ももの前側と裏側をストレッチ!

横向きに寝て、下の腕に頭を乗せ、上の腕は胸の前へ。そして、下の足はまっすぐ伸ばして床につけ、上の足はつま先を伸ばしたまま、まっすぐ垂直に上げます。

その後、かかとを突き出しながら、下の足に合わせるようにして下ろします。この動きをテンポよく両足10回ずつ繰り返しましょう。

ここまでが、ストレッチで太ももを細くする方法です。とっても簡単なので、毎日の日課にしてくださいね。

また、さらに短期間で太ももを細くしたい方は、これに加えてスクワットを加えてみましょう。1週間で太ももを細くすることができるかもしれませんよ?!

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効果的なスクワットとは??

手の位置は腰、胸の前、頭の後ろ!!

スクワット前の立ち姿は、肩幅より少し広めに足を開き、指先を外側へ。

手は、腰でも胸の前でも頭の後ろでもOK! ちなみに一番負荷がかかるのは、頭の後ろです。

息を吸いながらしゃがみ、吐きながら体を起こす!

息を吸いながら太ももと床が平行になるようにしゃがみ、息を吐きながらゆっくり体を起こしましょう。この時に、背中が丸くならないように注意しましょうね。

それから、体を起こした時は、膝を少し曲げたままにしておきましょう。毎回、しっかり伸ばしてしまうと、膝を痛めてしまいます。

このスクワットを、1日5~10回、2~3セット繰り返しましょう。慣れてきたら、回数やセット数を増やすとより効果的です。

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1週間で太ももを細くする方法は、「リンパマッサージ」「ストレッチ」「スクワット」を毎日行うことです。

どれもそれほど難しいことではありません。ぜひ1日の中に少しだけ時間を取って、この3つを実践してみましょう!!

「目指せ!美脚美人!!」ですよ。

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