時間がない時でも食べたい！朝食を取るメリットは美容・健康ともに沢山あるんです！

年齢を重ねるにつれてしっかりと毎朝朝食を食べているという方は少なくなっていくのではないでしょうか？朝は時間がないのでついつい朝食の時間を削りがちだと思います。しかし、実はこの朝食が私たちの体に必要不可欠なものなんです！健康面にも美容面にも朝食を取ることのメリットは盛りだくさんなので要チェックです！

朝食を取ることのメリット①学力への影響

朝食をとることのメリット

朝食と学力が関係していることは多くの方がご存知だと思います。学校で朝食を食べるように指示されたのはこのためです。

朝食を食べることによって脳にブドウ糖が運ばれます。このブドウ糖が脳を活発に動かし、仕事や勉強に良い影響を与えてくれます。

朝食を毎日食べる子供は、そうでない子供よりも学力が高いという結果も得られています。お子様がいる場合には、毎日しっかりとした朝食を食べさせてあげてくださいね！

朝食をとることの健康面への影響

朝食はまだ眠っているからだを起こす働きがあり、その働きによって内臓の働きが活発になることによって便秘の解消にも効果があります。

朝食を食べることによって体や脳にエネルギーが行き渡ります。そのことによって朝からキビキビと動くことができます。

さらに胃腸などの内臓の機能も活性化させ、大腸に刺激を与えます。この刺激によって腸全体が動きはじめ排便を促してくれます。これによって便秘の解消にもつながります。

朝食を取ることの美容面への影響

朝食を食べることは女性にとって、とても重要なことです。

ダイエット中の方はついつい朝食を抜いてしまいがちですが、朝食をしっかり食べたほうが太りにくい体を作るのにも役立ちます。肌の状態も良くなります。綺麗になりたいと思っている方は今日から朝食をしっかり食べてみてください！

朝食を食べると肥満防止や美肌効果が期待できます。まず、肥満防止についてですが、朝食を食べることによって昼食までの空腹感が大きく変わってきます。

朝食を抜いてしまうと、より強い空腹感が昼時に現れます。そうなると、ついつい空腹を満たそうとして太る原因となるドカ食いをしてしまうことが増えてしまいます。しっかりと朝食を食べていればドカ食いの頻度を少なくすることができます。

次に、美肌効果についてです。朝食をしっかり食べないと栄養バランスが崩れて肌荒れの原因になることがあります。ビタミンやミネラルなどの栄養素を含む食材を朝食に取り入れてみてください！

朝時間がない時に気軽に食べられる、移動しながら食べられるおすすめの朝食レシピをご紹介します。お仕事が忙しい方、育児に追われてゆっくり朝食を食べる時間が取れない方にお勧めです！

気軽に食べられて、移動しながらでも食べられる朝食の定番はやっぱりおにぎりですが、最近では握らないおにぎり「おにぎらず」が大流行しています。本屋さんに行けばレシピ本もたくさん売っているので、バリエーションに困ることはありません。おかずも主食も一気に食べられるのでおすすめです。

お米よりもパン派という方にはサンドウィッチがおすすめです！　前日に作っておけば朝の時間を有効に使うことができます。

それでも時間がないという方には、スムージーなどの野菜ドリンクがおすすめ！　スムージーなら腹持ちもいいですし、栄養も満点です！