体重が多い人ほど1ヶ月で5キロ落とすのは簡単ですが、標準体重の人の場合はもっとスローペースで！

どうしても今月中に体重を5キロ落としたいと思うことはありませんか？しかし無理なダイエットは健康を害するため止めましょう。1ヶ月で5キロ落とすことは、標準体重よりもかなり重い人であれば、簡単ですが、標準体重に近い人がやるには無理があります。健康的に痩せるためにはロースペースで行いましょう。

急いで痩せたいと思う気持ちはわかりますが

1ヶ月で5キロ落とすことは、かなり肥満体の方であれば、たやすいことです。しかし標準体重より少しだけ重い方にとっては、かなりきついペースです。

健康的に痩せようと思うのであれば、スローペースで体重を落とすのがベストではないでしょうか。

また無理なダイエットで1ヶ月で5キロ落とすと、後からリバウンドしやすくなるので、注意が必要です。

1ヶ月で5キロ落とすかどうかは、自分の太り具合によって決めるようにしましょう。

たとえば体重が100キロある人なら1か月で5キロ痩せることはとても簡単なことかもしれません。しかし体重が55キロの方が5キロ痩せるには、かなり至難の業と言ってもよいでしょう。

体重を1キロ落とすには、およそ7千キロカロリーが必要です。5キロ分だと、およそ3万51千キロになります。

1ヶ月間では1日1170キロカロリーが必要になるため、1ヶ月で5キロ落とすことはかなり難しいことなのです。

冷静に考えてみると、1日1,000キロカロリーの運動を毎日行うのは相当キツイことです。ウォーキングを30分行って消費できるカロリーは、たったの154キロカロリーなのですから。

急激に体重を落とす方法にはいろいろな方法があります。

一番簡単に行うことができるのが、断食をしたり、1日三食を低カロリーな食品のみで済ますことです。

1ヶ月間、極端な食事制限をすれば、1ヶ月で5キロ落とすことは実に簡単なことでもありますが、その後、物凄い食欲に襲われてリバウンドしてしまうこともあります。

また絶食期間が長期にわたったことによって、摂食障害になってしまうこともあるでしょう。

ダイエットに焦りは禁物です。スローペースで体重を落とした方が、リバウンドせず、体重や体型をキープすることができるからです。

1カ月で落とす体重は、2キロぐらいが綺麗に痩せることができます。

健康的に痩せるために、まず小さなノートを用意しましょう。そして食事と運動日記をつけるのです。

ノートには、毎日の日付と体重、食べたものやどんな運動をしたのかを記録し続けていきます。

記録をし続けるうちに、自分の毎日の努力を自分の目で確認することができるため、それが励みとなりダイエットを継続させていくことができます。

短期間のダイエットは失敗がつきものです。ダイエット期間は半年から1年を目安に行いましょう。

ダイエット期間が長期化すると、やる気がなくなってしまうことがあります。そこで、週に一度だけ、ごほうびデーをつくってみてはいかがでしょうか。

カロリーが多すぎるものはいけませんが、プチケーキ程度の低カロリーのおやつを用意するのです。ごほうびデーを作れば、ダイエットを長続きさせることも可能です。