一刻も早く！とりあえず下半身だけ痩せるエクササイズを教えてほしいという方は必見！！！

だんだんと暖かくなってきて脚を露出する機会が増えてくる時期です。上半身はまだ服で隠せるかもしれませんが、下半身はそうはいきませんよね。また、下半身だけ太いとお悩みの方はとても多いと思います。すらっとした綺麗な脚を手に入れたいですよね。今回は簡単な下半身だけ痩せられるエクササイズをまとめてみました！

下半身だけ痩せるエクササイズは知っておきたい・・！

夏が近づいていざ水着を着ようと思ったり、ショートパンツでおしゃれをしようと思っても、太い太ももやふくらはぎだと自信を無くしてしまいますよね。楽しみたいおしゃれも楽しめなくなってしまいます。

上半身はごまかせたとしても、夏に下半身をごまかすのは難しいのではないでしょうか？

下半身太りでお悩みの方にもお勧めな、下半身痩せに効果抜群なエクササイズは知っていて損はないと思います！

下半身太りという言葉があるように下半身はとっても太りやすい部分ですよね。

この太りやすさには原因が大きく分けて2つあります。一つは冷え、もう一つはむくみによるものです。

多くの人の下半身太りの悩みはこれらの原因から引き起こされています。

まず冷えによるものですが、冷えは女性の大敵と言われるように女性の体に様々な悪影響を及ぼします。

体が冷えてしまうと内臓や筋肉の働きが悪くなり代謝が落ちます。そのため脂肪の燃焼の効率が悪くなり太りやすくなります。

冷えてしまう理由としては、下半身が心臓から離れていることが考えられます。夏でも油断せず、しっかりと冷え対策を行うようにしてください。

次にむくみです。リンパ管の中に流れるリンパ液が重力によって下半身に溜まってしまうことで起こります。

しっかりマッサージをするなどして循環させてあげないと、どんどん太っていってしまいます。

マッサージをして老廃物をきちんと輩出してあげると、体の中の状態も良くなるので綺麗になれますよ！

下半身だけ痩せるエクササイズデスクワークの簡単エクササイズ

だんだんとデスクワークをする女性が増えてきていると思います。立っている時間よりも座っている時間の方が長いという方にお勧めなのがこのエクササイズです！

用意するものは特にありません。普段の仕事場や、ちょっとした食事の時間、電車で座っているときにも気軽にできます。

とっても簡単でとにかく足を閉じるだけ！　たったこれだけで綺麗な美脚が手に入ります！

まず、椅子には浅目に腰掛けるようにします。

両ひざと両足首をしっかりくっつけるようにします。足の角度は90度くらいが良いです。背筋はしっかり伸ばします。

このままの座った状態で足を閉じ、ずっとキープします。膝の間に本や、タオルなどを挟むと足に意識が向きやすくなるのでお勧めです。

目標は意識をせずに足をくっつけることができるようになること！　太ももなどの筋肉が鍛えられて綺麗な脚を手に入れることができます。

寝た状態でできる簡単なエクササイズです。仕事から帰ってきて寝るだけの状態にしてから、布団に仰向けになって行います。

お家でできるので非常にリラックスしてできます。時間がかからないので、忙しくて時間がなかなか取れないという方でもお勧めです！

まず仰向けに寝たら、両足を天井に向かって上に持ち上げます。床と足の角度は90度くらいになるのが良いです。かかと同士をつけ、爪先を外側に開きます。

そのまま足を上げた状態で、ゆっくりと足を左右に開きます。限界まで開いたらゆっくりと元の位置まで戻します。
この動作を30回くらい繰り返します。

足だけでなく、腹筋なども鍛えられるお得なエクササイズです。