身体の中からキレイに！見た目がおしゃれなフルーツウォーターの作り方
世界のセレブたちがこぞって飲んでいる、見た目もおしゃれなフルーツウォーターの作り方をお話しします。飲むだけでデトックスできて、美肌やダイエットにも最適です。身体の中からキレイになりたい人はぜひお試しください。
最近、インスタなどではフルーツウォーターが流行っています。フルーツや野菜をたっぷり使うことからデトックスウォーターやフレーバーウォーターとも言われています。旬の素材を使うため、栄養価が高く美容と健康に役立ちます。
見た目も可愛くておしゃれなので、楽しみながらデトックスできます。以下では簡単に作れるフルーツウォーターの作り方をご紹介しますので、試してみてください。
フルーツウォーターの作り方
フルーツウォーターってなに？
ハリウッドセレブが飲み始めたことで広まったフルーツウォーター。モデルのミランダ・カーや歌手のブリトニー・スピアーズ、マドンナなど大物セレブが愛飲しています。日本でも森泉さんやローラ、エビちゃんなどモデルを中心に広まっていて、体型維持に役立てられています。
フルーツウォーターとは、水とフルーツ、野菜、ハーブを混ぜて作ったミネラルウォーターのことです。水分補給になりますが、食材の栄養が溶け出すので、ビタミンや酵素などを摂取できるという特徴があります。
水をたくさん飲んだり、野菜やフルーツをたくさん食べることは美容と健康のために大切ですが、一度にたくさん摂り入れるのは大変です。そこで、効率よくしかも美味しく摂取できるようにと考案されたのが、このフルーツウォーターなのです。
基本的なフルーツウォーターの作り方
基本的なフルーツウォーターの作り方をご紹介します。
用意するもの
・ジャーなど大き目の容器（消毒済のもの）
・カット野菜やフルーツ
・ハーブ（あれば）
・ミネラルウォーター
ジャーのような大き目で消毒済の容器を用意します。
その中にカットした野菜やフルーツを入れてきます。
あればローズマリーやレモングラスなどのハーブも入れます。
その中にミネラルウォーターを注ぎます。
蓋をして4時間以上寝かせれば完成です。
美肌効果のあるフルーツウォーター
美肌にはビタミンCなどが含まれたベリー類やかんきつ類がオススメです。
いちごには肌のハリに効く成分や便秘解消の効果もあり、肌荒れが改善します。いちごとレモン、りんご入りのフルーツウォーターを作ってみましょう。
ダイエット効果のあるフルーツウォーター
脂肪を燃焼しやすくしてダイエットに効果的なフルーツウォーターを作ってみましょう。
脂肪燃焼にはグレープフルーツがオススメです。
老廃物を排出するには、レモンやオレンジが向いています。
また、きゅうりには満腹感や利尿作用があります。
ダイエット効果を期待するのであれば、グレープフルーツとレモン、オレンジときゅうり、それに、あればミントの葉を足して、香りのよいフルーツウォーターを作ってみてください。
むくみを取るフルーツウォーター
カリウムが不足すると身体がむくみます。
きゅうりにはカリウムがたくさん含まれている為、ぜひきゅうりを主役にしたフルーツウォーターを作ってみてください。オススメは、きゅうりとレモンです。
たったこれだけ？と思うかもしれませんが、さっぱりしていて暑い日やスポーツの後などにもぴったりです。むくんでいてだるい時にも美味しく感じますよ。
冷えに効くフルーツウォーター
冷え性の人には柚子がオススメです。柚子とハーブでシンプルなフルーツウォーターを作ってみてください。エアコンで寒い時にも効果的です。
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