もやしダイエットの効果を検証！　本当に痩せるの？

もやしダイエットの効果は、早ければ数週間、多くの場合1カ月前後で出始めます。三食のうち一食分の主食をもやしに置き換えれば、カロリーを大幅にカットできます。また、もやしに含まれる栄養素は、脂質の燃焼にも効果を発揮します。上手くいけば、5キロ～10キロは減量できるでしょう。

もやしダイエットの効果は、どうなの？

もやしダイエットの効果が、大きな注目を集めています。もやしは値段も安く、大量に食べてもお財布に優しいのがいいですね！

ここでは「もやしダイエット」の効果と、もやしで「痩せるメカニズム」について、詳しく説明したいと思います。

もやしダイエットは、主食であるパン、ごはん、麺類をもやしに置き換えるダイエットです。毎日、三食分の「炭水化物」をもやしに置き換えれば、カロリーを大幅にカットできます。

ただ、毎日全ての食事をもやしに置き換えるのは危険です。必要な栄養が不足しては、ダイエットよりも深刻な「栄養失調」に陥ります。もやしダイエットは無理せず、1日1食の置き換えから始めてみましょう。

夜に置き換えれば、ダイエットの効果が出やすくなるので、おすすめです。

もやしには、ビタミンやたんぱく質、カルシウム、カリウム、アミノ酸などの栄養が含まれています。

特にミネラルとビタミンは、脂質の燃焼に効果があり、ダイエットに欠かせない栄養素です。もやしをたくさん食べて、メラメラ燃えやすい体になりましょう。

1週間でマイナス3キロ！テレビでも話題のもやしダイエットですが、ある芸能人が挑戦したところ、2カ月で10キロの減量に成功していました。

また、多くのブロガーがもやしダイエットを試したところ、1週間でマイナス3キロ、1カ月で5～6キロの減量に成功しています。体脂肪も5％～10％落とせることが多いようです。

もやしとレバーが入ったレバニラ炒めもやしを麺の代わりにして、中華スープや和風だしと合わせてみましょう。ラーメンやうどんのように「麺感覚」で美味しく食べられます。

また、もやしとレバー、ささみ、豆腐などのたんぱく質も意識して補うようにしましょう。

特に、レバーには貧血の予防に効く、鉄分や葉酸が豊富に含まれています。もやしだけで補えない栄養素は、食事でしっかり補うようにしましょう。

もやしダイエットのメリットは、お金が掛からない点です。

他のおきかえダイエットは、ドリンクやプロテイン、ダイエット補助食品など、お金の掛かるアイテムが多いです。

しかし、もやしなら1袋30円～50円ほどで手に入ります。スーパーが安売りをしていれば、1袋20円以下で買えることも！

手軽にダイエットしたい女性には、うれしいダイエット方法ですね。

もやしは低カロリーな食材ですが、もやしばかり食べていると、たんぱく質やミネラルが不足してしまいます。もやしでダイエットをする場合は、副菜の量を増やすなど、栄養が偏らないようにしてください。

おすすめは、カロリーの少ない豆腐やささみを取り入れることです。高たんぱく、低カロリーなので、もやしと合わせれば、最強のダイエット食になります。

もやしダイエットは、長期的なスパンで取り組むようにしましょう。ダイエットは「短期間で成功させたい！」と思いがちですが、急激な減量は内臓や体への負担が大きくなります。

また、急激に痩せてしまうと、体が元の状態に戻ろうとしてリバウンドしやすくなるので、注意が必要です。

もやしダイエットは低カロリーなので、必要な栄養が不足しないよう注意してください。偏食するのではなく、バランス良く食事をすることで、より痩せやすく美しい体になれます。