寝ているだけで痩せられる夢の様なダイエットがある！？オーバーナイトダイエットの効果がスゴイと話題！
オーバーナイトダイエットというダイエット法をご存じですか！？恐らく初耳の方も多いと思います。食事制限をしたり、朝バナナダイエットをしてみたり、今まであまりダイエットが長続きしなかった人にもオススメなのが、オーバーナイトダイエットです。オーバーナイトダイエットの具体的な実践法なども解説してきます。
オーバーナイトダイエットが話題！？
寝ているだけで痩せられる・・・。そんな夢の様なダイエット法があったら試してみたくありませんか？ でもなんか怪しい・・そう思う方と思います。
オーバーナイトダイエットとは、アメリカの権威のある病院のボストン・メディカル・センターの医師のCaroline Apovianさんが考案したダイエット法です。母国のアメリカでは、彼女のダイエット法によって何千人もの人がダイエットに成功したそうです。
オーバーナイトダイエットのスゴイ点は、ダイエットを始めた1週間で4キロもの減量が期待できるということです。
オーバーナイトダイエットは、なぜ痩せられる！？
では、オーバーナイトダイエットは、なぜ寝ているだけで痩せられるのでしょうか？
食事の量を減らすダイエット方法だと、どうしても筋肉も落ちてしまいますよね。でもこのオーバーナイトダイエットは、筋肉の量を落とさずに痩せられるので、寝ていても多くのカロリーを消費する事が出来るのです。
またインスリン値を減らす効果もあるので、お腹まわりの脂肪がつきやすい箇所もスマートになれます。
気になるオーバーナイトダイエットの実践法は！？
簡単で長続きできるオーバーナイトダイエット！
オーバーナイトダイエットの実践法は、至って簡単です。1週間のうちに1日だけ3食分、スムージーだけを飲むようにするだけです。何曜日にスムージーを飲むのかは自由ですが、毎週継続することが大切です。
スムージーを飲まない他の6日間は、何を食べれればいいの！？という質問が出てくると思いますが、基本的に好きなモノを食べて大丈夫です。ただ、ファーストフードなどを食べるのは避けて、なるべく野菜中心の生活を心がけて肉や魚などタンパク質が豊富な食べ物を食べるようにしましょう。
また水分補給はこまめにして、ちょっと水を飲み過ぎているかな！？と思うぐらい飲むのが理想的です。
スムージーの作り方は！？
手作りスムージーを作ってみよう！
では、実際に手作りのスムージーを作って飲んでみましょう！
一番簡単でオススメなのは、フルーツ青汁ベースのスムージーです。フルーツ青汁は、水に溶かすだけでも飲みやすいです。
また、味をまろやかにするなら牛乳を混ぜて飲んでみましょう。他に、りんごジュースやはちみつとの愛称も抜群！ 健康に良くて美味しいなんてまさに一石二鳥ですね。
青汁特有の苦い味がどうしてもダメ・・・。という人は、ココアと合わせて飲んでみてください。ココアの味が強いため、青汁の苦味も抜けて美味しくなりますよ。
さて、オーバーナイトダイエットについて解説してきましたが、いかがでしたか？ジムに通ったり、食事制限をしたりとあまり続かなかった人も手軽に実践出来そうですね。オーバーナイトダイエットの効果をさらに引き出すなら、1週間に2日間、スムージーを飲むようにして下さい。
ただ、どのダイエットにも言えるのが継続するということが大切です。スムージーにフルーツを混ぜてみたり、自分だけのオリジナルスムージーを作るようにして工夫すると楽しみも増えるので、きっと長続きするはずですよ。
